2、高膳食纤维 。用全麦粉代替精制面粉 。用糙米代替精米 。减肥失败的很大原因是抵抗不住饥饿的折磨 。所以高度的饱腹感是减肥的必要条件 。
3、高微量元素 。一天至少1斤蔬菜和半斤水果 。数量至少5秒以上 。美味水果会带来极大的心理满足感 。同时补充各种矿物质和维生素 。
4、低脂肪 。减肥的本质是减脂 。严格限制脂肪摄入量 。包括炒菜用油、油炸食品、隐油食品（薯片等）、烤鸡皮、猪蹄等 。
5、低能量 。如各种营养素及营养配方食品 。
【减肥的时候,吃什么呢？】
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