发笑、幽默、自我解嘲 。当处于尴尬、难堪的困境时 。用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲 。以减轻精神紧张的程度 。
出门旅游也不失为一种好方法 。但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村 。因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多 。
有意识地放慢生活节奏 。甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中 。要明白悠然和闲散并不等于无聊 。无聊才没有意义 。
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情 。即使做错了事 。也不要责备自己 。要想到人人都会有犯错误的时候 。这有利于人的心理平衡 。同时也有助于舒缓人的精神压力 。
勇敢地面对现实 。不要害怕承认自己的能力有限 。在某些的确不能办到的事务中 。坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多 。
推心置腹地交流或倾诉 。不但可增强人们的友谊和信任 。而且更能使人精神舒畅 。愁烦尽消 。故不妨多找朋友吹吹牛 。聊聊天 。
既然昨天及以前的日子都过来了 。那么今天及以后的日子也一定会安然度过 。因此 。人们不妨豁达、开朗和乐观一些 。这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力 。同时也对健康大有裨益 。
幻想、白日梦 。通过幻想 。使自己成为幻想中的强者 。一切挫折都迎刃而解 。或通过回顾以往成功的经历 。来支撑自己 。维护自信心 。
抑郁症的病理基础
抑郁症虽然病因尚不十分明确 。但它是一种有明确生物学基础的疾病 。目前研究提示它主要由体质因素和环境因素共同作用 。家系研究、双生子、寄养子研究都提示 。个体的遗传素质对抑郁症的发生有重要作用 。其遗传方式可能是多基因遗传 。抑郁症的主要病理改变表现在中枢神经系统 。突出表现为中枢单胺类神经递质 。特别是去甲肾上腺素和5－羟色胺的功能减低；其次可以出现神经内分泌异常 。如下丘脑－垂体－肾上腺轴功能亢进和下丘脑－垂体－甲状腺轴功能不足 。神经影像学测量可发现抑郁症患者脑颞叶皮层特别是海马部位密度下降 。神经元的树突减少和神经元坏死 。
抑郁症首次发作的自然病程大约为6～24个月 。不经治疗即使缓解 。复发的危险性也高达50％ 。两次发作病人的复发率达70％ 。三次发作的复发率达90％ 。长期追踪研究发现抑郁症未经充分治疗病程呈慢性化倾向 。长久不愈的抑郁症患者中枢神经系统发生不可逆的损害 。认知功能出现明显的缺损 。治疗更加困难 。完全恢复的可能性更小 。也就是造成了所谓的残疾 。
抑郁症的诊断
根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版（CCMD3） 。当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状 。持续2周以上不能自行缓解 。影响到个人的社会功能如工作能力和学习能力 。就应当考虑是否患了抑郁症 。
抑郁症的常见症状如下：
1．兴趣丧失、无愉快感；
2．精力减退或疲乏感；
3．精神运动性迟滞或激越；
4．自我评价过低、自责 。或有内疚感；
5．联想困难或自觉思考能力下降；
6．反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7．睡眠障碍 。如失眠、早醒 。或睡眠过多；
8．食欲降低或体重明显减轻；
9．性欲减退 。
以上9项症状中存在4项即可作出诊断 。。
其他观点：
我国喜剧小品起源于20世纪80年代初 。它继承 和发展了话剧、相声、二人转、小戏等剧目的优点 。尤以陈佩斯、朱时茂、严顺开、赵丽蓉、宋丹丹、黄 宏、蔡明、郭达、潘长江、赵本山著名 。
其他观点：
搞笑版梁祝小品剧本
第一幕
地点：祝英台家中 。椅子三把 。桌子一张 。
人物：英台母（下简称英母） 。英台父（下简称英父） 。马公子 。管家及随从数人 。
（英台父气冲冲上场 。英台母追上）
英母：老公 。老公啊~（拉住英父）
英父（怒气冲冲的转身）：再说什么也没有用 。英台的婚事绝对不能这么草率！
英母：可是老公啊 。人家马公子可是郑重其事 。明媒正娶的啊……（被英父打断）
英父：我跟你说过多少遍了 。现在是改革开放的新时代 。孩子的婚事不能再由父母操办……（被场外音打断）
场外音：马公子聘礼到~
（一个管家模样的人快步走上 。手执一份礼单）
管家：我家公子派小人给二老送来这些礼品 。不成敬意 。还望笑纳 。（打开礼单宣读 。随从们双手捧礼品上场）茅台一瓶~云烟一条~钻石首饰一套~肯德基外带全家桶一份~家庭影院一套~正在运输途中~凯迪拉克一辆~正在厂里维修~法国巴黎埃菲尔铁塔一座……
推荐阅读
- 各国的国花都是什么花？
- 婴儿奶粉十大名牌排行榜2021 世界十大放心奶粉品牌
- 晚上11点公鸡为何打鸣？是不是该杀了炖汤？
- 你如何看待封建社会的赘婿？
- 全国医院等级查询系统,医院等级如何划分
- 天道酬勤,厚德载物是什么意思？
- 《赘婿》大火,可古代赘婿真有这么爽吗？
- 告别一月迎接二月的唯美励志说说2022
- 在你看来“天道勤酬”是什么意思？