膝关节是身体上最大的关节之一，主要由胫骨、股骨和髌骨构成的，也是身体上的承重关节 。身体越肥胖，对膝关节带来的伤害越大 。若没有做好膝关节护理易引起多种疾病，若半月板损伤、骨性关节炎或滑膜炎等 。膝关节也有一定的寿命，可以来了解一下膝关节的发展 。
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膝关节是如何发展的?
1、15岁之前
在15岁之前膝关节处于高速发育阶段，青春期的生长痛主要发生在膝关节周围 。
2、15岁到30岁
15岁到30岁膝关节达到最佳状态，运转速度快 。只要膝关节组织没有受到破坏，基本没有任何疼痛感和不适感 。
3、30~40岁
30~40岁髌骨软骨出现轻度磨损，可能会有短期的膝关节酸痛，一般持续几个星期或几个月 。髌骨软骨是膝关节内的透明软骨，能保护膝关节，避免运动带来的损伤 。但因为髌骨软骨根本没有神经分布，所以全程磨损前根本没有明显症状，此阶段避免做剧烈运动，同时做好保护工作 。
【膝关节是如何发展的】4、40~50岁
40~50岁的人走远路后，膝关节内侧有明显的酸痛感，用手轻轻按摩后有所缓解 。在膝关节中，半月板具有缓冲震动和维持稳定作用 。大部分体重由膝关节内侧来支撑，所以内侧半月板退化时间早 。因为半月板上有神经分布，退变过程中可明显感觉到酸痛 。
5、50岁以上
50岁以上的人群膝关节有明显的疼痛感，因为髌骨软骨使用时间长，软骨全程已经被磨损且出现关节炎 。在此阶段尽量少用关节，避免做剧烈运动 。有必要的话可用拐杖来减轻膝关节承受的压力 。
怎么保护膝关节?
平时要做好膝关节保暖，不管什么时候都要穿着长裤子，避免膝关节暴露在冷空气中 。平时注意劳逸结合，不能长时间坐着、站着或蹲着，经常变换姿势，避免关节过度负重 。适当的活动关节如骑行、游泳，尽量少爬楼梯或登山 。肥胖人群需及时饮食，积极控制体重，减少关节疼痛，多吃含优质蛋白质、矿物质以及维生素食物 。及时纠正不良的姿势，可以合理使用拐杖或手杖来减轻关节负重 。
温馨提示
平时可以对膝关节部位热敷，特别是湿敷，能改善局部血液循环，减轻膝盖不适感，缓解肌肉痉挛和膝盖部疼痛，减轻肿胀 。但关节有肿胀时，应停止热疗 。加强关节周围按摩和推拿，适当的锻炼膝盖部位力量 。若膝盖关节疼痛影响正常生活时，必须选择正规医院就医 。
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