12、大事化小
一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了 。不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样,既保持体力,又能提高工作效率,最终还能加快工作进度 。
13、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累 。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在** 。
14、打坐
早晨睡眼惺松,先不忙爬起来,舒舒服服地坐在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭 。(这个**练习应当像拉风箱一样,快速而机械地进行)
15、每天运动
哪怕你再忙,也要坚持锻炼,或跑步或键步走或游泳 。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急 。
16、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样 。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好 。
17、补铁
如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累 。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏 。肾脏;其次是瘦肉 。蛋黄 。鸡 。鱼 。虾和豆类 。
18、开车多吃纤维食物
男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感 。
19、芳香疗法
放些香料在家里,尤其是迷迭香 。薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛 。
20、多看喜剧
笑一笑,十年少 。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力 。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病 。糖尿病的风险更低 。
21、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。这是指你每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉 。否则生物钟被打乱,总感觉晕乎乎的 。
22、和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少 。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电 。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会 。
23、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转 。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
24、调整健身时间
一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要 。
25、睡沙发
假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样 。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。
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