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腿好粗,怎么样可以快速瘦腿,夏天没法穿短裤短裙了？

生活知识经验知识


一、瘦腿妙招
1、晚上躺床上做骑自行车的动作
这个动作很简单 。就是仰面躺在床上 。然后双腿抬起来 。像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏 。
这样的动作每天做三组 。每组100次 。每次以两条腿蹬踏一次为计量 。这样的动作要是坚持1年下来 。你的大腿肯定能瘦到你想要的 。
这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶 。为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果 。
最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻 。痒痒的 。这样就是里面的脂肪在燃烧 。长期可以减掉多余的脂肪 。
2、每天做三组高抬腿
高抬腿是最费力的跑步方式 。就是你要把你的腿抬得很高 。使得每次大腿都与地面平行为一次 。每组要进行150次这样的运动 。每天三组 。用时大概20分钟 。
这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿 。对我们的肺活量 。腰部 。小腿都会有一定的帮助 。使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行 。
3、每天坚持15分钟蹲马步
我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步 。不是要你蹲着的时候不动 。而是你蹲着的时候双腿左右摆动 。像在跳舞一样 。这样你坚持一分钟都特别累 。做完15分钟 。你的大腿会感觉到十分的酸痛 。
然后带有些许痒痒的感觉 。这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧 。长期坚持锻炼 。一定可以瘦掉大腿的肉肉 。还你完美身材 。
二、快速瘦腿法
1、瘦小腿6法 。小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡时撮一撮（我会用辅助产品咖啡霜） 。粗腿立马变细;②慢跑法：慢跑要均匀 。不能时快时慢;③虐腿法：一压 。二揉 。三捏 。四拍;④阶梯赶肉法 。口诀：阶梯站一半 。萝卜减一半;⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿 。
2、美腿是怎样练成的：
①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步 。千万别吃完就坐 。躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会 。活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿 。做腿部运动;⑥多吃廋腿食物 。如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食 。荤素搭配;⑨坚持就是胜利 。
3、首先是坐在一张椅子上 。这个平时都可以做的 。抬头挺胸 。将腹部的肌肉收紧 。然后两手叉腰 。将双脚的脚尖踮起来 。再慢慢地放下来 。这样重复做多10几次 。坚持下来 。会发现小腿的脂肪会减少哦!
4、准备一条毛巾 。坐在椅子上 。双腿自然垂下 。毛巾折叠好后用大腿夹紧 。保持10分钟 。然后放松 。重复练习多次 。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉 。这个方法非常方便 。无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习 。
5、站立提腿法：
【腿好粗,怎么样可以快速瘦腿,夏天没法穿短裤短裙了？】双手扶着桌边以辅助身体平衡 。双腿自然地站立并排 。提起脚跟 。保持二、三秒 。放下 。每日做5至6次能收紧小腿 。令肌肉更有弹性 。线条更美 。
以上的几个瘦腿方法的效果都是非常不错的 。选择一个或2个适合自己的 。坚持去做吧 。刚开始可能会感觉很不舒服或是不顺 。没关系 。慢慢坚持下去 。腿肯定可以瘦下去的 。
其他观点：
实际上多数人小腿粗是因为骨力线不直造成肌肉过度紧张发达 。通过锻炼瘦小腿难度很大 。打针瘦小腿立竿见影 。现在大医院医美技术都比较完善安全的 。

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