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如何克服愧疚的心理？( 二 )

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有些人造成了巨大的负面后果 。但他们没有半分的愧疚心理 。就是因为在他们的价值评价体系中 。他们不会给以负面评价 。最明显的例子就是部分侵略者 。到现在都拒不承认自己的侵略罪行 。
所以 。“愧疚”的心理本质 。就是我们有意无意的对已经产生的负面后果 。进行了负面的评价 。这个评价越重 。我们的愧疚感就越深 。
四、病态“愧疚感”的克服方法
“愧疚心理”的克服方法 。就隐藏在“愧疚心理本质”之中 。
我们为什么要“克服” 。一定是这种“愧疚心理”已经超过了一定的个体正常水平 。超过了社会公认的某种水平 。给个体造成了难以承受巨大身形压力 。上升到需要克服的“愧疚感” 。已经可以算是一种心理问题 。而不是一种正常的生存策略了 。所以需要控制、调整 。
调整的关键在哪里？或者说 。有没有那么一个开关 。我们可以一碰触 。就能很快调控“愧疚感”到正常水平 。或者甚至于消除它？
这个秘诀是有的 。就是“遵从科学” 。怎么遵从呢？
按照前文说的 。“愧疚感”的两个要件 。一个是确实（或主观认定）造成了物质、精神的负面后果；一个是个体给这个后果进行了不同程度的关联自我的负面价值评价 。
所以 。调整“愧疚感”的关键就是 。对这个“主观的认定、主观的负面价值评价”进行科学合理的认知和评估 。
1、对于负面后果的科学认定 。
（1）首先最需要分辨的就是“主观认为有负面后果” 。而实际上并没有 。这部分内容 。只要在事实发生的场景里 。进行比全面深入了解 。一般能够给以矫正 。
（2）确实产生了负面后果 。我们该如何理解呢？人无完人 。谁能无过 。因为我们人类自身的无知 。注意这个无知是不可能短时间克服的 。是一种被迫 。一种封印 。（关于这部分内容 。需要对生命的规律有较为深入的认知和实证 。才能够获得背后的积极心理能量 。）但是 。我们用一个简单的例子 。可以简要说明 。大家都知道 。爱因斯坦的大脑仅仅被开发了20% 。我们人类绝大部分的潜能是被封锁了的 。一般开发都在几% 。所以我们要明白 。这种非主观故意的无能 。不是某一个人、某一群人的错 。大部分责任不应该由我们来承担 。这不是推卸责任 。这是尊重科学事实 。
2、对于负面后果的主观评价
根据前面的理性分析 。一般我们愧疚感所依据的“负面后果”这个部分 。可能不足我们自认为的10% 。甚至和我们没有关系 。
我们真正需要进行理性负面评价的部分 。是我们有能力却未能避免的部分 。比如贪玩手机 。没看好孩子摔了一跤 。明明要考试了 。不复习 。通宵玩耍 。考试成绩不理想 。
3、正向利用“愧疚感” 。
经过这样分析之后的“愧疚感”就会被限定在合理的水平 。同时 。对自己的不足 。未来努力的方向会更清楚明白 。
对于和自己确实有关联的后果部分 。依据社会规则 。我们有不可推卸的责任 。需要承担 。那是遵从社会主体规则的结果 。但是我们自己内心有一个科学理性的认知 。即使在物质上我们在补偿这部分后果 。但在心理我们是清楚明白 。是只有轻松的 。
而且因为知道“愧疚”的真相 。我们不再被过度的“负面情绪”拖累 。会更有力量提升自己 。
这个时候 。“愧疚感”才真正的符合生命规则 。符合“促进个体、群体”发展的本意 。而我们自己才会将“愧疚感”变成积极向上的正向情绪 。
【如何克服愧疚的心理？】这也就是科学理性应用“愧疚感”的“去矿留金”心法 。

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