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如何克服愧疚的心理？

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谢谢邀请 。
愧疚心理从心理学角度考虑 。是产生自卑心理一大诱因 。如果不加以消除这种心理压力 。就可能导致习惯于对自己的错误耿耿于怀 。进而出现抑郁苗头 。
这不是危言耸听 。很多人都由此开始意志消沉而无法自拔 。总觉得对不起别人 。由躲避到恐惧 。
俗话说 。小洞不补 。大洞吃苦 。
所以要正视这种心理状态 。然后找到克服愧疚心理的办法 。使自己摆脱不良情绪的困扰 。成为一个阳光的快乐的人 。
如何才能克服愧疚心理呢？我给这样的朋友提几点建议 。可以尝试着改变一下 。(反正不花一分钱)
第一 。每天早上把一天的事情都在脑子里过滤一下 。分清轻重缓急 。
第二 。找你喜欢的歌 。在工作或者活动间隙吟唱 。还可以哼唱新歌 。
第三 。抽空找同事和朋友聊天 。聊工作 。聊人生 。当然包括理想 。
第四 。对过去的错误给予行为上的弥补 。或者当面承认错误 。
第五 。如果脑子里不断地出现愧疚心理 。一定要知道这些都是不解决问题的 。用行动证明自己 。
最后一点就是把说和做当成自己的主要任务 。经过五天的训练 。这种愧疚心理就会得到有效的缓解 。
祝大家每天都有一个好心情！克服不良心理 。从微笑开始！
其他观点：
在所有的情绪里 。对人伤害最大的竟然就是愧疚 。它将攻击性对着自己 。把自己弄的千疮百孔 。容易让人抑郁 。
其他观点：
怎样克服愧疚心理？
克服愧疚心理的心法：
认知真相 。遵从规律 。去矿留金 。
就是说 。我们长期被愧疚心理困扰的根本原因 。是我们根本不知道“什么是愧疚”“它的根源是什么” 。我们不知道这些心理背后的生命真相 。导致我们按照大众伦理道德标准衡量 。产生所谓“对不起” 。有“愧疚”的心理 。并长期自我折磨难受 。
反过来 。当我们知道了什么是愧疚心理 。为什么会产生“愧疚” 。这些真相之后 。我们不会有愧疚感 。同时也不会产生“有意的造成伤害他人的恶果和相应的负面心理” 。或者说 。“愧疚感”会很短暂 。但是它会成为我们变得更好 。伦理道德更符合科学规则的动力 。
一、“愧疚感”的产生机制真相 。
所谓“愧” 。就是说我们觉得自己内心有鬼 。有一些想法、行为违背了大众伦理道德标准 。违背了大众的价值体系 。甚至对别人造成了实质上的身心伤害 。自己欠别人的 。对不起别人 。这个“欠别人、对不起别人” 。为什么会对我们产生一种“我不对、我不好”的心理压力呢？
按照某些理论 。是因为人类繁衍发展 。所发展出来了一种最优身心策略 。只有这样 。这个人才能够在群体中生活得更好 。只有这样这个生命群体才能更好的生存繁衍 。
所谓“疚” 。也就是这种病态的心理（偏离了正常状态的心理） 。这些思维、念头、感觉 。在内心中存在了很长的时间 。“愧”这种心理压力存在了 。而且“疚”了很长时间 。所以会对持这样心理状态的人 。从内心产生持久的负面不爽的压力刺激 。
二、“愧疚感”的社会功能真相 。
所以 。社会伦理一般会赞扬这种适度的“愧疚感” 。而个体一般也会从观念上认同 。但是从身心实质上承受着痛苦 。一般的愧疚感 。让人痛并快乐着 。它会让人更容易被社会接受 。也会促使个体学习成长 。做得越来越好 。
但是 。如果“愧疚感”过量了 。个体难以承受这种心理压力 。就会造成适得其反的身心效果 。或者“愧疚感”被滥用 。以违背科学理性的方式 。获得一些物质和精神利益 。比如我们常说的“道德绑架” 。其中就有一部分会通过个体的愧疚感 。给被绑架者造成不公正的压力 。
三、“愧疚感”的组成要素及具体内容 。
以上是“愧疚感”所产生的心理机制和社会源头 。它包含了两个关键部分 。
1、事实上有对不起别人的物质、精神后果 。（或者个体主观上是认同这种后果的）；
2、实施者认为这种不良后果 。是自己个人的原因 。是自己的错 。自己有大部分或全部的责任 。
简而言之 。“愧疚”心理的产生 。是个体觉得有不良后果 。并进行负面的价值评价 。
排除有意伤害的情景 。一般这些后果都不是“主观故意”造成的 。但是进行负面评价却是“主观故意”的 。也就是说 。这个不良后果 。我们无法控制 。但是这个自我负面评价 。我们是可以绝对控制的 。

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