今天我们就从最简单的生活习惯中发掘减肥法：
洗澡 。
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩 。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始 。
腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的 。
腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次 。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪 。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦 。不要用力过度，以免损伤皮肤 。
腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效 。
臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次 。
腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦 。反复搓擦两三次 。
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳 。
坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累 。
半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担 。
泡澡瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量 。水位要达浴缸的七至八分满 。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净 。
小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压 。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道 。
腰部操，左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次 。
双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次 。
大腿操，双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗 。
双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力 。静止5秒，共5次 。
胳膊操，双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力 。
人们在日常生活习惯中可以发掘更多的小窍门，洗澡这个最简单的生活习惯，让妈咪们在洗澡的同时也实现了瘦身的梦想，既不费时间也不费精力，还能达到效果，新妈们赶紧行动吧！
【产后妈妈怎么洗澡瘦身】
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