【怎么预防产后**缩水】妇产科医生解释，在哺乳期内，**内的腺体和结蒂组织增生会使**增大，再加上妈咪的**积存大量乳汁，**也会膨 胀 。但因为哺育婴儿，**表面的皮肤被牵伸扩展，**的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，**就会变小、下垂 。这是无法避免的影响 。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的**保护，导致**出现萎缩，这是完全可以预防的 。
如何才能保持**的美丽？
临睡前或起床前按摩** 。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧**上，以**为中心，顺时针由**外缘向内侧划圈，两侧**各做10 次 。此法可促进局部的血液循环，增加**的营养供给，并有利于雌激素的分泌 。
产后做一些专门的产后恢复操 。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使**看上去更坚挺、结实和丰满 。
食用让**更为丰满的食物 。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如 蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等 。
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩 。戴上胸罩，**有了支撑和扶托，**血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高**的抗病能力有好处，也能保护** 不受擦伤和碰疼 。
沐浴** 。在沐浴时，使用莲蓬头冲**，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高**皮肤张力，促进**血液循环 。
新妈们在哺乳期和哺乳后不注意加以保护**，就会出现**缩水的现象 。所以新妈们要坚持上面的小措施，坚持按摩，食用正确的食物，坚持戴胸罩，正确沐浴，才能保证丰满的**不缩水，让新妈们更加的自信！
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