文章插图
1、手指运动健脑 。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智 。
2、节欲健脑 。节欲可养精，养精才能健脑养神 ， 推迟大脑衰老 。
3、增强脑力劳动 。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老 ， 预防老年性痴呆症 。
4、补脑益智 。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食
5、按摩健脑 。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶 ， 从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴 ， 用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转 ， 各12次 。
6、浴脑锻炼 。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉 。
【延缓大脑衰老的十个方法 延缓大脑衰老的十个方法有哪些】7、多与陌生人交谈 。多与陌生人说话对于人的精神是有好处的，因为人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此 。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激 ， 能促使大脑功能的增强 。
8、多背诵，勤记忆 。防止大脑老化的最好办法是学习，学习不仅是为了实用 ， 也是为了防止大脑衰老，可以通过背诵自己喜爱的诗歌来训练大脑 。
9、勤动笔，多写字 。写文章时，要文理通顺、结构紧凑、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部位来参加这项工作 ， 这就能使整个大脑得到很好的锻炼 。
10、保持好奇心 。对自己专业以外的事物保持好奇心，多欣赏，常琢磨，培养新爱好，探索新世界 ， 鸡毛蒜皮未必就没有乐趣 。这样可以有效地锻炼大脑 。
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