女性长期月经量少怎么调理

月经是子宫内膜生理性的脱落出血,这是女性所特有的生理现象 。这种变化是周期性的,一般每个月发生一次,所以称做“月经” 。然而许多女人都有月经量少的问题,这是月经病的一种 。女人担心月经量少会影响怀孕,因此迫切地想知道月经量少怎么调理 。要想把月经调理好,首先要知道导致月经量少的原因是什么,然后才能对症下药 。下面小编为大家带来5个小妙招,帮助你让月经恢复正常 。
月经量少的原因,主要包括以下三个原因:
1.过度节食
女人都想拥有苗条的身材,有些人为了减肥甚至采取节食的方法 。在饮食上有所节制并不是不可以,但是过度节食就会损伤健康,而且女性还会发生月经量少的情况 。
2.子宫发育不良
月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血,若子宫发育不良,如子宫很小或畸形,每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落,导致月经量少 。此外,宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损,也会出现月经量少甚至闭经的情况 。
3.激素分泌异常
雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生,如果体内的激素分泌出现异常,就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度,导致月经量少 。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境,导致激素分泌异常而出现月经量少的情况 。
月经量少怎么调理
1.注意饮食
月经来潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多饮水,摄取富含纤维素的食物,保持大便通畅 。来月经时可以通过喝红糖水调理身体 。
2.勤换内裤
【女性长期月经量少怎么调理】以棉质内裤为宜,柔软、舒适,通风透气性好,换洗的内裤要放在阳光下晒干;每晚用清水清洗外阴,保持外阴的清洁、干燥 。
3.保持心情愉悦
很多时候,心理压力都会导致月经异常 。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会导致月经异常 。因此出现月经量少的女性朋友必需调整好自己的心态,保持良好的心态对调理身体有重要的作用 。
4.经期应注意保暖
忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活
5.多吃含铁和滋补性的食物
多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血 。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 。

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