1.超级燃脂效果
很简单的开合跳 。其实燃脂效果超级强 。根据研究 。以正常速度进行开合跳跃 。重复20分钟 。大约能消耗250卡路里！因为反复跳会让心率快速增加 。让身体开始燃烧脂肪 。这种运动可以在短时间内消耗大量热量，简单不复杂，在家就可以完成 。非常适合想减脂减肉的人 。
2.锻炼全身
跳起来，叉开腿，举手拍手 。然后跳下来，把手脚贴在身上 。这是一系列的打开和关闭动作 。肩膀、手臂、核心、腿部肌肉…等等 。所有肌肉都需要做出贡献 。所以每天至少花10分钟在开闭幕式舞蹈上 。并配合肌肉力量训练 。它有助于锻炼全身的肌肉 。让肌肉更结实 。
3.提高协调性 。
有些人 。因为我对开合跳不熟悉 。做起来会有点不协调 。像最常见的错误动作：跳起来 。举起你的手，拍拍你的手 。但是脚是并拢的；当你跳下来的时候 。双脚张开 。如果你每天积极花一点时间练习开关跳 。这有助于改善四肢和大脑之间的协调 。让你在生活或者锻炼上有很大的帮助 。更好地控制你的身体肌肉 。
4.增强心肺功能 。
如果你不停地开合 。你会发现你的心跳很快 。肯定不是因为看到帅哥美女 。因为是重复的跳跃动作 。它可以增加你心脏的跳动率，促进你肌肉的血液流动 。从而增加到达肌肉的血液和氧气的量 。有助于预防心血管疾病、肥胖和糖尿病 。
5.提高肌肉耐力 。
跳跃是一种很好的锻炼肌肉耐力的运动 。同时可以提高平衡性、稳定性和灵活性 。长期训练 。会让你做长期的身体活动 。例如，移动或举起重物时 。不容易觉得累 。
6.帮助青少年长高 。
青春期想长高的男生女生 。注意了 。来做开闭跳吧！趁着学习，考试，补习 。每天进行10分钟的开闭幕式舞蹈 。不仅锻炼肌肉，提高专注力 。还能促进骨骼生长 。
7.减少骨质疏松 。
由于开合跳可以帮助青少年长高 。也就是可以帮助骨骼生长 。这也意味着开合跳加强了骨密度 。每次你跳的时候 。肌肉实际上拉动身体的骨骼 。一遍又一遍地重复着开和关的跳跃 。它会使骨骼支撑更强 。大大降低了骨质疏松症的发病率 。
【开合跳有哪7大好处】
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