食物，以补充失血带走铁和钙 。
5.别大声唱K
后果：声带或受伤
月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿 。
如果此时间内发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂“失声” 。
女性不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤 。
专家建议，如果女性在月经期间要参加K歌活动或是演讲，应该注意以下几点：
注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓;如果出现严重的声带嘶哑，应及时到专科就医检查;预防上呼吸道感染，此类疾病会加重对喉部的破坏 。
温馨提示：除了上面提到的几点还应该要注意的是，女性经期最好不好喝茶，因经期需要补血，而茶容易阻挡铁分子的吸收，因此经期我们尽量不要喝茶！
【女性经期保健有哪些禁忌】
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