篮球规则中的三步上篮是一个非常重要的技术动作，它能够帮助球员获得更多的出手机会，同时也能够在防守球员面前制造犯规 。在nba历史上，有很多优秀的三步上，而这些三步上篮都是非常经典的存在 。接下来我们就来看看nba历史上最具代表性的五大三步上篮 。
本文目录一览：
- 1、篮球三步上篮规定？
- 2、篮球三步上篮应该走几步
- 3、三步上篮步骤
还有一种情况是接球后，右脚正接触地面，这一步称为“0步”，再迈出左脚为第一步 。第二步落地前球离手，合法 。
篮球三步上篮规定 。
对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地 。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面 。
一般情况下连续动作三步上篮的动作极快，裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机，从而不能准确判定运动员的中枢脚，所以很难作出准确的判罚 。而慢的三步上篮动作慢，裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况，从而能作出准确的判罚，所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚 。
文章插图
篮球三步上篮应该走几步走两步，最后一步起跳 。所谓三步，就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮，这就是所谓的标准的三步上篮 。
三步上篮是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时，做近距离投篮时所采用的一种 ***，常在快攻中或突破切入篮下时运用 。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以“三步上篮”实为“一步上篮”，决不能理解为“跨三步后再上篮” 。
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮 。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态 。
练好三步上篮，调整好步伐是关键 。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球 。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成 。
三步上篮时应注意摆正姿势 。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正 。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕 。
三步上篮步骤三步上篮步骤如下：
第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮 。
第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地
第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面
注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了 。
【篮球三步上篮知识与技能 篮球规则中的三步上篮】
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