跨越式跳高技术要领有哪些跨越式跳高技术要领 _经验知识

跨越式跳高技术要领的基础上，结合自身实际，总结归纳出一套适合自己的跳高技术动作。本书可作为高等院校体育教育专业学生的教材，也可供广大跳高爱好好者、跳高裁判员参考。同时，本书还可作为跳高运动员的训练用书，以及各级跳高裁判员的参考用书。
本文目录一览：

1、跨越式跳高的动作要领是什么？
2、跨越式跳高的动作要领和技巧
3、跨越式跳高的动作要领

跨越式跳高的动作要领是什么？跨越式跳高是一种简单的跳高 ***，简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡 ***。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60° 。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm 。
全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。
【跨越式跳高技术要领有哪些跨越式跳高技术要领】2、起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。
助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。
3、当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。
过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。
与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
扩展资料：
跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地。
参考资料：百度百科-跨越式跳高
跨越式跳高的动作要领和技巧跨越式跳高的动作要领和技巧如下：
跨越式跳高的技巧
1步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练 *** 发展学生移动速度,说明锻炼 ***。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。
动作要求:两腿90度以上角度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极高抬。放松。下肢放松mdash;抻拉下肢各肌肉群。全身放松。
2、跨越式跳高的大概介绍
急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。