无论几点睡,都会在三四点醒,再也睡不着,是不是身体出现问题了？( 二 ) _经验知识

常见原因有以下几种
1、压力过大
如果你在生活或工作中常遇到让自己焦虑的事情（如人际交往不好。财务状况不佳等）。自己的压力水平可能会升高。容易感到焦虑紧张。
这些心情可能会刺激交感神经。加快心率与血压。让你不易入睡。

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2、正在使用可能影响睡眠的药物
一些药物会影响到睡眠质量。例如抗抑郁药、一些非处方感冒药、皮质类固醇药物等。如果你怀疑是这种因素。可以跟主治医生说明。看能否换一下药物。

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3、患有会影响睡眠的疾病
一些疾病带来的症状会影响睡眠质量。像是睡眠呼吸暂停综合症、关节炎带来的疼痛、胃肠道反流病带来的胃灼热等。

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4、不健康的睡前习惯
睡前摄入过多酒精或咖啡因；
睡前常常看电脑或手机屏幕；
缺乏体育锻炼或经常久坐；
睡前吃夜宵让自己过饱。
以上这些不良习惯。都有可能影响到睡眠质量。如果你有这些习惯。请进行纠正调整。
何时应该就医？
夜间睡醒1次是比较常见的。但如果每周至少3个晚上夜间醒来后。15-20分钟内没有重新入睡或者再也睡不着。且持续3个月。影响到白天正常工作生活以下情况。最好去专业医院寻求帮助。

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同时最好记录一下频率、再次入睡持续时间、醒来后的感觉便于医生深入了解。
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其他观点：
前几天门诊中。有位患者问了一个特别有意思的问题：
沈教授。有件事让我很困惑。我经常半夜醒。而且每次看时间都是3点。误差甚至不超过5分钟。感觉好怕啊。这到底要不要紧啊？
其实。别说是这位患者。就连我也经常有这种情况出现！但不同的是。他是3点醒。我是5点醒罢了。

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首先我认为。最大的可能就是体内的生物钟记住了这个时间。睡眠过程不是一成不变的。会经历快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）的周期性交替。
简单来说。如果你的作息规律。每晚都会在这个点醒。久而久之。身体自然就会记住这个时间。或者说适应了这个时间。
除此之外。对于一些年纪较大的人。频繁出现这种情况。可能是体内褪黑素减少所导致的。
最后。在抑郁症人的身上。也会经常出现半夜醒来。再也睡不着的情况。
半夜早醒。应该怎么办？
之前半夜早醒。我总是强迫着自己睡回去。但越是这样。我发现自己越是睡不着。后来我逐渐发现。其实正确的做法应该是：佛性应对。
也就是说。不用纠结。接着睡就行。而且。不建议看时间。晚上看时间也没什么用。只会增加焦虑。如果还是睡不着呢？那就别睡了。果断起床。
半夜起来也不是叫你去跑步、跳绳。做一些剧烈运动。而是可以选择一些相对安静的事情。比如阅读。听一些白噪音。冥想都可以。等到有困意了再上床。
但对于一些由于疾病原因引起的早醒。我建议还是尽早就医。从源头上去解决问题。别耽误了。