按照我的亲身经历 。效果是有的 。但是慢……我试过一个月这样吃 。前两天吃很少 。第三天吃很多 。当然平均下来热量缺口还是蛮大的 。所以体重一直在下降 。一个月十斤多点 。但是 。总感觉减的脂肪比例太小 。腿没有太大改变 。就是腰上的肉少了 。个人觉得 。想减肥的话 。还是规律一点 。稳定一点 。于减肥于身体都是有益处的 。
但是！前提一定是控制热量！控制热量！控制热量！有热量缺口才能减肥嘛！假如你正常碳水那一天吃超了 。低碳那天又吃了很多油脂也超了 。那是绝对减不了肥的哟！
也不建议吃多了再大量运动弥补 。因为往往吃多出来的热量是运动不回来的 。而且运动太多伤身又费时 。关键在于饮食控制吧 。只要总体热量少点就能减肥 。
其他观点：
【一天吃正常碳水,翌日则是低碳水,按这个模式循环下去能减肥吗？】想减肥要维持碳水摄入量平衡 。一天高一天低 。这种是最不可取的 。某一段时间大量摄入碳水多余糖分 。身体吸收不了 。胰岛素会将其转化成脂肪 。想减肥建议吃 。燕麦 。全麦面包这类缓慢吸收的碳水类食物 。建议你每天不能吃的刚刚好要吃七分饱 。或者每天正常吃饭 。然后用长时间的一定强度的有氧运动来消耗脂肪和能量 。比如每天慢跑一小时左右 。游泳半小时左右也可以 。推荐采用运动的方式来减肥 。更健康 。对身体伤害更小 。而且也不会反弹 。
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