高温瑜伽有什么好处？1、提高身体柔韧性 。高温瑜伽可以锻炼人的肌肉，增强人的体质，提高人的耐力，使人变得更加强壮 。同时，高温瑜伽还可以促进血液循循环，使人的心肺功能得到改善，从而提高人的免疫力 。2、缓解压力 。高温瑜伽可以使人放松心情，减轻压力，使人的情绪变得更加稳定 。3、、增强体质 。高温瑜伽可以促进血液循环，加速新陈代谢，使人的身体更加健康 。4、减肥塑形 。
什么是高温瑜伽?什么人不适合练高温瑜伽?瑜伽是现在最受欢迎的一项健身运动，但是你知道什么是高温瑜伽么?什么样的人不适合练高温瑜伽呢?今天小编给大家介绍什么是高温瑜伽和不适合练习高温瑜伽的人群!一起来看看吧!
什么是高温瑜珈?
高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽 。
高温瑜珈的作用和功效
高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用 。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用 。所以受到现代白领，办公室一族的狂热追捧 。
但普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中 。
什么人不适合做高温瑜珈?
患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习 。
1、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高 。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的 。
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什么是高温瑜伽
2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情 。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快 。
3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的 。高温瑜伽中，人体水分丧失快 。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重 。
4、由于初学者对瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的练习强度 。而高温中瑜伽动作的练习强度较高，这就容易使初学者的身体受到伤害 。
高温瑜伽注意事项
1、在练习前两小时内，不要吃太多的食物，最好保持空腹状态，如果不一定要吃，应吃易消化的食物，如水果酸奶等 。练习前可以洗热水浴，以放松身体 。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食 。
2、在练习前饮用少量的盐水，补充足够的水，但练习前要控制不要饮用过多，以免加重胃负担 。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习过程中随时补充水分，练习过后应补充大量的含电解质的水 。
3、练习开始前，意识集中于呼吸片刻 。在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸，在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息 。
4、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞 。
5、杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的 *** 法时，深长的气息尤为重要 。
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