根据自己的身体素质选择早晚的自由时间好好锻炼 。
运动时间只要避免空腹、饱腹、就寝、身体受伤时剧烈运动即可 。选择剩余的时间段 。可以根据自己的体能来安排运动时间 。比如早上做早操 。这不仅避免了低血糖的现象 。还能加快身体燃烧脂肪的效率 。也有利于保持一整天的精神活力；如果早上没有时间 。晚上可以做 。睡前1-2小时适当运动，有利于消耗一整天多余的热量 。有助于减肥 。改善睡眠质量等 。
【什么时候运动好】
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