印度瑜伽音乐梵文印度瑜伽音乐冥想放松音乐60分钟( 二 ) _经验知识

对于冥想的最大误区可能就是：冥想就是安静地坐着，“什么都不要想“，但是”想“是一个我们生理本能发起的东西，你不可能关闭”想“，如果你要做”什么都不想“这件事情的话，本身就要用大脑来发起做这个事情的动机，而用”大脑“来抑制”大脑“，最后不管是什么结果都是大脑胜出，不是”不去想“的想胜，就是想什么的那个什么”想“胜。
当人们说冥想难，多半人们说的是让大脑安静或者是不让脑子想东西特别难，就像我当初尝试冥想的时候也是这样。

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冥想不是什么？冥想不是用来抑制想，而是要开发一种技巧让大脑能够同时包容正反两方相对立的观点 - 让“怼回去”的冲动平静下来。比如，从你安 *** 下来开始冥想，你应该是非常安静地坐着不动，但是如果你脑中有要调整一下身体以便坐的更舒服，或者手臂痒要挠一下的想法，你该怎么办？假如安静地坐着意味着 *** 动身体的想法，你就会发现冥想实在太难了 - 因为你 *** 这个要动身体的想法的想法（“不能动，动冥想就失败了”）本身就会带来你身体肌肉的紧张，这个和我们没有冥想的时候每天大部分时间大脑的模式基本是一样的，根本就带不来身体的安静和头脑的冥想状态。
人的大脑只能赞同或者反对，如果一个观点和预设的赞同的立场不一样，大脑会马上出现怼回去的倾向，组织自己所有内容编织一个反方的抗辩。

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冥想是什么？根据自己的经验，总的来说冥想其实就是保持一个舒适的姿势平静地看待你大脑里升起的各自想法，有否定自己的有洋洋得意的有不能自拔的……，各种想法你只需在旁边看着，思想走远了就用关注呼吸的心把思想拉回来。
社会心理学家丹尼尔有一个著名的大白熊实验，让实验者不要想一只毛茸茸胖嘟嘟的大白熊，结果和大家相像的一样，越不让自己想，越想的起劲。因为大脑分工一部分负责执行“不想大白熊”的命令，一部分负责监督这个命令的执行，监督的结果就是一遍一遍的想起。
冥想可以加强正念的力量这就是为什么倡导正念的力量。想积极正面的事情，这样大脑关注点也是积极正面的计划或事情，关注会赋予能量，事情会向更积极的方向发展。
冥想的目的是使浮躁的心静下来，恢复纯净清澈，找回自我，获得心灵与健康。冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态。

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人体具有这样几个层次：肉体层、能量层、本能心理层、理智层、灵魂层。每个层次都对我们的整体功能起着不可或缺的作用，保持身体的平衡、健康、状态需要所有的层次一起运行。

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冥想有三个方面： 1、普通的冥想练习，能让我们进入冥想状态。2、冥想状态的体验。3、生活中享受这种状态。
冥想的结果是“历经高峰之孤独，重返市井之喧嚣”，并改变生活方式。冥想可以消除内心障碍，缓解压力，重新平衡自我神经系统。冥想可以帮助我们建立信任，开放心态，消除引起压力的种种因素。
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