人类起居10个最佳保养时间

刷牙、吃东西、睡觉、锻炼……这些是每个人每天都要做的事情 , 是否做好这些事情也关乎着身体的健康问题 。那么 , 你知道在什么时候做这些事更能促进健康吗?
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时 , 口腔的细菌开始分解食物残渣 , 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 , 使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 , 这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 , 干扰人体对铁的吸收 , 时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 , 中老年人睡觉前饮用 , 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时 , 牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食 , 吃生食后再吃熟食 , 体内白细胞就不会增多 , 有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时 , 是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主 , 可使人体产生维生素D , 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 , 并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间
【人类起居10个最佳保养时间】皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 , 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 , 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟 , 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 , 热量消耗最大 , 最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 , 效果会更好 。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃) , 能使全身的肌肉、关节松弛 , 血液循环加快 , 帮助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始 , 这时人体感觉已下降 , 很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳 , 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 , 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力 , 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 , 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 , 全身协调能力最强 , 尤其是心律与血压都较平稳 , 最适宜锻炼 。

    推荐阅读