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喝柠檬水的好处有哪些 喝柠檬水的好处和坏处( 二 )

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二：喝柠檬水的好处有哪些
柠檬汁富含柠檬酸、钾、钙、铁、维生素C和生物类黄酮的上等
三：喝柠檬水的好处能减肥吗
看了标题，各位妙手医生的粉丝是不是觉得这篇文章是老生常谈？no！这是美国权威健康网站的最新研究！
关于柠檬的保健误区
1、柠檬能抗癌
真相：假的！
新鲜柠檬中含有丰富的维生素C和其他丰富矿物质，有不少研究认为其有抗癌的作用，因此，柠檬水在某一段时间内成为热捧的“抗癌明星” 。可惜的是，目前尚无相关权威文献能证明“柠檬能抗癌” 。而且，干柠檬中不含有维生素C 。
2、常喝柠檬水能减肥
真相：假的！
减肥需要设计合理的菜谱，平衡一天所需的卡路里，只吃柠檬减肥是没有科学依据的 。对于女性来说，减肥食谱一天的定量可以总结成3+2+1+1+1+ 1的模式，3：三两主食，2：2两瘦肉或鱼；4个1：1斤新鲜蔬菜加水果、1个鸡蛋、1杯牛奶和1小瓶盖油 。
3、提高免疫力
真相：有待商榷
柠檬水对因为缺乏维生素引发的免疫力低下可以起到辅助食补的作用，但如果不缺维生素，喝柠檬水也起不到提高免疫力的作用，所以饮食科学规律、经常锻炼才是最重要的 。

喝柠檬水的好处有哪些 喝柠檬水的好处和坏处

文章插图
饮用柠檬水引起副作用
用新鲜柠檬片泡水代替柠檬味饮料，确实有助于减肥，但！是！（啊，这万恶的“但是”）不幸的是，在饮用柠檬水的时候，若不注意以下细节，反而不利于身体健康！这实在是得不偿失的事~
1、易致胃酸过多
柠檬中含有大量的柠檬酸，会引起胃部柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质吸收，然而胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质 。
胃溃疡或消化道有疾病的朋友们，请谨慎选择柠檬水~
2、损害牙齿健康
牙科医师表示，饮用柠檬水之后，请用清水漱口或再饮用一大口的凉白开，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿上，损伤牙釉质，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失 。
本文编译自：http://www.prevention.com/weight-loss/lemon-water-for-weight-loss
小编说
【喝柠檬水的好处有哪些 喝柠檬水的好处和坏处】没有什么蔬菜水果是包治百病的，有效利用各类水果蔬菜中的营养素外加坚持锻炼，才是健康身体的保证 。

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