1.选择平坦宽阔的区域 。
2.张开你的脚 。肩宽 。用你的脚趾抓住地面 。
3.张开你的手 。以脊柱为中心 。腹部力量 。使用两个跨度驱动臀部向左 ， 并开始一个圆形扭转 。从尸体后面过去 。最后 ， 从右边返回 。整个动作只是完成了一个180度的转圈 。
4.你从左边完成后 。再次做同样的动作 ， 从右边开始 ， 像左边一样移动 。每边做一组15-20个圈为宜 。
【扭腰的正确方法】
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