3、维生素B6是一种常见的孕妇呕吐专用药，可以治疗孕妇在孕期时呕吐食欲不振等问题，缺乏维生素B6会导致动脉硬化，低血糖，皮肤油脂分泌过多，还会有脱发、对太阳光敏感等现象 。
4、维生素B12是一种含有金属的维生素，需要的含量也较之其他维生素B族类的少，所以一般均衡营养都不会缺乏维生B12，但是也是人体内不可或缺的微量物质，维生素B12可以有效的预防贫血等症状，还可以帮助增强大脑的记忆力，对成长期的儿童效果非常好 。
补充维生素B有哪些作用？
一、护肝
维生素B族虽然不具有解酒的作用，但维生素B族可以缓解因为饮酒而带来的肝脏损伤 。此外，若身体维生素B族不足，肝脏的工作效率就会降低 。
二、预防皮炎和口腔炎
经常口腔溃疡还好的慢？这可能是你体内的维生素B2缺乏所导致的 。
三、改善抽筋问题
如果睡觉或者运动的时候经常不自觉地抽筋，有可能是缺乏维生素B6导致的 。
四、预防胎儿神经管畸形
叶酸又叫做维生素BC或维生素M，是人体内重要的必需营养素 。特别是孕妇需要加强叶酸的补充 。
B族维生素，是否有副作用？
维生素B族属水溶性成分，在一般建议剂量下鲜有严重副作用发生 。但短期内服用大剂量可能出现头晕、频尿、黑色大便、便秘、腹泻、腹痛、恶心、呕吐、皮肤红肿和瘙痒等症状 。
在少数较严重情况下，服用者可能出现严重的过敏反应，可现象包括发痒、红疹、局部肿胀、呼吸困难等，此时请立即停用，假如症状持续，请立即就医 。
一般情况下，保持膳食均衡就不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充 。
维生素b补充小建议
其实多数的维生素都可以在日常饮食中得到补充，关键是要做到营养均衡，不挑食 。
B1缺乏：多吃有谷物、豆类、干酵母、坚果 。
B2缺乏：多吃动物肝、肾、心、蛋黄、乳类、绿色蔬菜、豆类等 。
B3缺乏：动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等
B5缺乏：多吃动物内脏、蘑菇、鸡蛋、坚果、大豆粉和小麦粉 。
B6缺乏：多吃肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类食物 。
当然如果患者表现为多种维生素的缺乏，可以考虑服用复合维生素片来补充 。值得注意的是，维生素B族属于水溶性维生素，因此服用后注意饮水问题，饮水过量会加快维生素B族经尿液的排泄哦 。
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