单吃白米饭更容易长胖 。也是一种不健康的做法 。原因如下：
1.白米饭的热量是116卡/100克 。以家庭常用的小饭碗为例 。灌装后大概有150g大米 。热量是174卡路里 。如果你想吃东西 。你可能需要吃1-2碗米饭 。这个热度比较高 。
2.而且白米淀粉含量高 。也更容易消化 。血糖指数很高 。这种食物不仅容易导致血糖大幅波动 。而且不像蛋白质里的食物那么饿 。
3.大米的碳水化合物含量最高 。维生素C、蛋白质等营养成分含量很低 。如果每天只吃白米饭 。很容易缺乏蛋白质、维生素c等营养物质，不利于健康 。
【光吃白米饭会长胖吗】
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