1磅等于多少公斤呢？一般来说，人体每天需要摄入的食物大概是1200-1500克，也就是说，如果你每天吃一斤米饭，那么你的体重就是1.5-1.7公斤左右 。那么，我们平时吃的米饭到底是怎么来的呢？其实，米饭的主要成分是淀粉，它是一种碳水化合物，在人体内分解成葡萄糖后，就会转化为热量量，并通过汗液排出体外 。所以，我们在吃饭的时候，不要只顾着吃肉，也要注意摄入一些碳水化合物，这样才能保证身体健康 。
哈佛大学列举一些广泛开展的运动项目，把体重考虑进去，计算了进行30分钟不同类型的运动所消耗的卡路里 。Bright Side将哈佛榜单上的一些最受欢迎的运动进行了汇总，这样你就可以计算出你每次运动消耗了多少卡路里，帮助大家进一步精细化能量控制！
以下，按照三个体重进行计算，（1磅≈0.45公斤），它们对应的公斤数分别是：
125磅（lbs）? ≈ 57 公斤（kg）
155磅（lbs）≈ 70 公斤（kg）
【60磅等于多少公斤 1磅等于多少公斤呢】185磅（lbs）≈ 84 公斤（kg）
1. 跳绳
跳绳是小时候我们就经常做的运动 。作为成年人燃烧卡路里，跳绳也是一项很好的体育锻炼 。您可以将跳绳作为热身部分，因为它有助于提高协调性和节奏感，增强心肺功能，并锻炼手臂、腿部、胸部和肩部的肌肉 。
体重不同，跳绳燃烧的卡路里数量也不一样：如果您体重 125 磅（57公斤），则消耗热量 300 卡，如果体重 155 磅（70公斤），则消耗热量 372 卡，如果体重 185 磅（84公斤），则消耗热量 444 卡 。（注：以下其他运动的体重对应的能量消耗与此表述相同，不做一一说明）
2. 游泳
如果把各种泳姿都考虑上，游泳可能是我们可以练习的最完整的运动之一 。游泳有很多好处：它可以让你身体的所有肌肉都发挥作用，提高认知功能，增强心肺功能 。作为一项低冲量的运动，人们可以在不费力的情况下进行更长时间的运动，并且不会出现关节或肌肉疼痛 。对于受过伤的人或孕妇来说，这是一项安全的运动 。
3.步行（3.5英里/小时）
走路是我们每天总在做的活动之一 。当你去散步时，会燃烧卡路里，是减肥很合适的选择 。不行是方便进行的项目，大多数时候它并不需要任何特殊类型的设备 。根据您的体重，以 3.5 英里/小时的速度行走会消耗不同数量的卡路里：如果您体重 125 磅，则为 120卡，如果您体重 155 磅，则为 149卡，如果您体重 185 磅，则为 178卡 。
4. 足球
足球是一项团队运动 。每个球员在场上都有不同的位置 。由于场地的大小可能会有所不同，因此在比赛中燃烧的卡路里的数量取决于场地的大小以及场上位置 。例如，一般来说，守门员的能量消耗相对较少 。
5. 篮球
篮球也是一项团队运动 。要计算参加这项运动所消耗的卡路里，应该考虑特定比赛的强度，并考虑球场的大小 。与足球不同，篮球是一项需要更多身体接触的运动 。
6. 动感单车
动感单车或固定式自行车是山地自行车的绝佳替代品 。它可以使我们享受骑自行车的好处，而不会对关节造成很大影响 。我们可以参加体育课骑车，也可以在家骑自行车，来保持积极并日常的训练 。
7.跑步（5英里/小时）
文章插图
与走路一样，跑步是一项非常容易参加的运动 。一般来说，不需要很多特殊设备 。你可以到公园、健身路径、田径场跑道跑步，也可以在街上跑步或在跑步机上跑步 。如果你之前没有做过很多运动，或者有一段时间没有运动，跑步是一个开始的好项目 。请记住，您燃烧的卡路里数量取决于跑步速度 。根据您的体重，以 5 英里/小时的速度跑步会消耗不同数量的卡路里：如果您体重 125 磅，消耗 240卡，如果您体重 155 磅，消耗 298卡，如果您体重 185 磅，消耗 355卡 。
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