孕妇补锌的食物有哪些补锌的食物有哪些和水果蔬菜( 二 ) _经验知识

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接下来再说说富含锌的蔬菜及其他食物：富含锌的蔬菜：蒜苔、苋菜、西兰花、香菇、大白菜等，这些蔬菜每百克可以提供 0.5～1mg的锌元素。
富含锌的水果：红枣、猕猴桃、百香果、柚子、杨桃等，这些水果每百克可以提供0.4～1.5mg的锌元素，其他常见的水果如苹果、香蕉、橘子等锌含量低于0.2mg 。
其他富含锌的食物：海鲜贝类、鱼虾类、红肉类、谷类胚芽、麦麸等食物锌含量都较高，远高于蔬菜水果，此外鸡蛋、牛奶中的锌元素含量也较丰富。

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关于儿童补锌的建议：

每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，可以为宝宝提供2mg左右的锌，还可以为宝宝提供优质蛋白质，以保证生长发育需求。
肉类、蔬菜、水果每天适量的吃，海鲜或者鱼虾每周2～3次。

可见锌元素从食物中摄取是可以满足宝宝需求的，日常饮食建议家长了解中国膳食指南儿童版的推荐，推荐满足了儿童生长发育的全部营养素需求。

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部分宝宝存在偏食或挑食的情况，才容易出现缺锌的情况，这时家长可以需要更费心一些，改变下食物的搭配及“颜值”，让宝宝慢慢养成良好的习惯。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
什么蔬菜补锌最快最好孩子缺锌临床可以出现抵抗力下降，容易出现感冒以及口腔溃疡，还可以导致食欲不振，由于食欲不振还可以间接影响身体发育。孩子如果确诊缺锌，有临床症状需要用药治疗的，食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，所以建议给孩子多吃一点。
什么蔬菜适合孕妇吃建议孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。而且产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。同时孕妇适当吃苦瓜是有好处的。可以促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。

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补锌能让孩子成长的非常快，而且长得很结实，有助于提高自己的免疫力等等的好处，所以建议给孩子多补一些营养物质。那么什么蔬菜补锌最快最好？比如像青菜、油菜等等。这些都是含有锌非常多的蔬菜之一，而且价格便宜，一般的菜店都有售卖。同时做法简单。
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日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎，胰脏，肝脏，血，瘦肉，蛋，粗粮，核桃，花生，西瓜子等。一般蔬菜，水果，粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，如果到医院检查缺乏锌需要补充的话可以在医生的指导下用药。