很多人都有睡午觉的习惯，特别是上班族，午觉的短暂休息能让我们下午精力更加充沛 。但对于“午觉睡多长时间”的问题却是有争议的，午觉到底睡多长时间最好？
【午觉睡多长时间最好？】10-20分钟
非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作 。
30分钟
这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态 。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现 。
60分钟
这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆(如：人名、文字) 。负面作用是，也有睡眠迟钝现象 。
90分钟
这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM)，并常伴做梦 。这有利于改善情绪、程序性记忆(如：骑车、弹钢琴)和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象 。但是对于上班族来说，中午应该是没这么多时间用来睡觉的 。
综上，对于上班族来说，最佳的午觉时间是不超过30分钟，有相关研究表明，人们入睡超过半个小时之后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时大脑各中枢神经抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少 。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，醒来后会感觉更加困倦 。
推荐阅读
- 莫被虚假中医绿色疗法迷了眼
- 网上教育平台哪个好用？网上教育平台排行
- 音箱分频器原理设计 音箱分频器原理图
- 蝙蝠草的功效与作用
- 九年级上册英语书仁爱版 九年级上册英语书译林版
- 小米手机定时开关机在哪里取消 小米手机定时开关机在哪里设置
- 老年人秋季养生吃什么？
- 韩寒他的国经典语录 韩寒他的国讲的什么
- 蒲公英真的能抗癌吗？蒲公英有哪些药用价值？