浓密而富有光泽的头发能够体现出青春的活力 。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽、易折断......这其中的原因很多,与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关,注意饮食保健,多吃美发食物,便是秀发如诗的秘密 。
1.防止头发变黄,变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,保持血液正常的酸碱值 。
2.防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食:每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象 。化验分析显示,头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因 。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多多食用 。
3.含碘食物与秀发:碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美 。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等 。
4.防止缺铁性脱发饮食:缺铁性秃发约占秃发病人的30% 。维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物,蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富,西红柿、枣、桔等均含有大量的维生素 。
5.防止头发早白的饮食:毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,黑色素由毛母色素细胞分泌,而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外,还和营养有关 。故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果,
还要多吃富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物,如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等 。
【头发干燥易折断 多药膳针对调理】
推荐阅读
- 甲胎蛋白是什么肿瘤指标?甲胎蛋白是什么检查项目
- 生活小常识 生姜的十大好处
- 李隆基的原配皇后是谁 李隆基的皇后是谁?
- 600811 东方集团吧股吧(东方集团最新消息)
- 湖北学位英语报名时间2023,湖北学位英语报名时间2022
- 女性气血不足的饮食
- 中国大学生论坛_2021年大学生论坛
- 选人参进补注意 某些疾病人群慎吃
- 三种中药绝不可以在饭后吃