1．在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？\x0d\x0a高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常 。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些 。\x0d\x0a2．刚上高原就吸氧好吗？\x0d\x0a首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人 。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力 。\x0d\x0a3．高原皮肤如何何养？\x0d\x0a建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮 。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳 。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果 。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次 。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆 。同时格外需要注意的就是嘴唇 。在 ***，嘴唇是很容易开裂的 。一定要准备唇膏 。\x0d\x0a另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜 。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸 。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好 。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的 。\x0d\x0a4．高原上戴隐形眼镜行不行？\x0d\x0a戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴 。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大 。\x0d\x0a5．初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？\x0d\x0a因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0．5℃至1℃，但如果在发热的\x0d\x0a同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗 。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍 。\x0d\x0a6．在高原上可以喝酒吗？\x0d\x0a建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作 。\x0d\x0a四、其他健康事项\x0d\x0a1、注意保暖，．在出行时宜穿宽松、保暖的衣服 。*** 的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低 。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的 。另外，保持身体的干燥也很重要 。\x0d\x0a2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜 。*** 有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓 。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜 。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪 。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息 。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天 。\x0d\x0a3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适 。\x0d\x0a4、建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药 。建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带 。\x0d\x0a5、小心中暑 。高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候 。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水 。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低 。患者清醒时，应给他补充水分 。\x0d\x0a出现低血糖怎么办？\x0d\x0a1．无论是乘车还是游览观光，口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好 。要按时吃早餐，一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感，就马上吃几粒糖果，大约10至15分钟就会恢复正常 。\x0d\x0a2．如果有条件，可马上冲一杯浓的砂糖水喝，如是在旅途行进中，身上未携带糖果，可喝些含糖饮料或吃些其他食品，也能恢复正常，只是在时间上稍微慢一点 。\x0d\x0a3．如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来 。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失，应考虑患有其他疾病，要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗 。\x0d\x0a腿脚出现浮肿怎么办？\x0d\x0a初到高原，人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况，此时不要惊慌，以下 *** 可以适当减少或舒缓浮肿的程度：\x0d\x0a1．要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合 。\x0d\x0a2．途中要注意 *** 的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来 。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流 。\x0d\x0a3．外出旅游需要长时间行走时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住 。\x0d\x0a4．每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流 。
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