血压低吃什么食物和水果最好血压低吃什么食物能提高血压 _经验知识

血压低可以通过适当饮食来提高血压。建议摄入一些含钠食物，如盐渍食品、鱼子酱、豆腐等，并增加蛋白质和维生素B族的摄入量，如鸡肉、牛肉、酵母、花生等。此外，适量饮用咖啡也可提高血压。但需注意，过多 *** 摄入会增加心血管疾病的风险，不宜久饮。建议患者在医生的指导下进行食物调节。
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当代人饮食不规律、不健康，导致高血压等慢性疾病高发。身边很多人都有血压失调的症状，但往往当事人血压高而不知。看看营养师为你推荐的5种调控血压的食物，除了吃药，每天饮食也能让你血压稳稳的！

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5种稳血压食物
1.坚果：坚果富含镁离子、维生素E、不饱和脂肪酸，对于心血管有保护作用，不要调味的原味坚果是最佳选择。适量摄取、注意份量会有稳定血压的效果。建议每天吃10粒左右的杏仁、腰果等坚果，热量在100大卡左右。

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2.纯酸奶：酸奶富含钙质及优质蛋白质，根据美国高血压杂志显示，有喝纯酸奶习惯的高血压成年人，能够降低心血管疾病的发生率，每周吃2次，可以降低20%中风发生率。建议1次食用量为200克。
3.深绿色蔬菜：深绿色蔬菜富含维生素、矿物质、植物多酚，可以把血管裡头的脏东西扫出去。维生素B群中的叶酸也能降低心血管疾病发生率提升。建议每天摄取不低于500克的蔬菜，其中如菠菜、地瓜叶、青花菜、羽衣甘蓝、油菜等】深色蔬菜不少于一半。
4.莓果：花青素可以让细小血管的血液更畅通，对于心血管保健很重要。美国心脏病协会表示，莓果可降低女性心脏病发作的机率。日常常见的水果有草莓、蓝莓、桑葚等。
5.含Omega-3脂肪酸鱼类：【血压低吃什么食物和水果最好血压低吃什么食物能提高血压】根据美国心脏病协会指出，1周吃2次海产品，1次份量约为1个手掌大小，有助于降低心血管疾病发作。鱼类提供Omega-3脂肪酸、蛋白质、镁离子等营养元素，对身体大大有益。可以食用如秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼等。
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