左旋肉碱摄入量过多会怎么样一天左旋肉碱摄入量 _经验知识

【左旋肉碱摄入量过多会怎么样一天左旋肉碱摄入量】左旋肉碱是一种天然的氨基酸，它可以在人体内帮助脂肪代谢，促进燃脂减肥效果。但是，摄入量超过建议的量会有副作用，如头痛、恶心、腹泻等。因此，建议每天的左旋肉碱摄入量不超过500-3000毫克，一般的膳食补充剂一天服用1000毫克即可。同时，人们不应该完全依赖左旋肉碱来减肥，还应该通过饮食控制和运动来持续减肥和保持身材。
减肥，或者不减肥，瘦子就在那里，可憎渴望。吃药，或者节食，脂肪就在那里，不增不减。……

胖瘦是当代社会永不过时的话题，而减肥也成了这个话题的永恒的核心。有话题就有市场经济，面对需求，一 *** 的减肥产品（是一 *** 不是 *** ）蜂拥而至，有吃的、有喝的、有外用的，而且产品在疯狂的的更新换代。最近减肥界就出现了一个当红小鲜肉 “左旋肉碱” ，火的一塌糊涂，而且时间还挺长。
首先介绍一下“左旋肉碱”是个什么？
它是一种氨基酸的衍生物，在细胞内广泛存在。其作用就是将长链的脂肪酸运送到线粒体中（在细胞中，产生能量的场所是线粒体），在那里“燃烧”以产生能量；再一个作用，则是把细胞内产生的有毒物质运走。可以把左旋肉碱理解为一辆即拉煤又 *** 运煤渣的火车。所以，许多能量需求高的动物组织中，比如肌肉、心脏等，左旋肉碱的含量就比较高。
由此也可以看出左旋肉碱在认体内的确实很重要，缺乏了甚至会让你“嗝屁” 。但是，对于健康人来说，不需要刻意补充。

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为什么这样说呢？
首先人体会自己制造；其次上文提到肌肉中含有左旋肉碱，因此从牛肉、猪肉、羊肉等就可以得到充足补充；再者，人体对左旋肉碱在体内的浓度有自动调节的能力。摄入量少，人体就会比较好地积累；摄入量高，人体就会通过尿液排出一部分。
所以，在减肥时极有可能出现的情况就是吃进一大把左旋肉碱，结果过量了，一泡尿全给排出来了
另外，目前关于左旋肉碱减肥的理论基础是：由于左旋肉碱能把脂肪酸运到线粒体里“燃烧” ，补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪。其实这样的推论本身也不离谱，可惜的是，到目前为止，没有可靠的实验证据来证实它的有效性。所以，当它被放做减肥用品销售的时候，推销的是一个减肥的“构想” ，而不是有根有据的“事实” 。