有氧运动减肥效果好还是无氧运动效果好，这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来聊聊这个话题 。首先我们要明确一点，有氧运动是一种消耗热量的运动，也就是说，只要我们能够坚持下去，就能够达到减肥的效果 。但是如果我们想要通过有氧运动来减肥，就必须要注意以下几点 。第一，我们要选择适合自己的运动方式，不要盲目的进行有氧运动 。第二，我们一定要坚持下去，千万不要半途而废 。
文章插图
一、有氧运动和无氧运动哪个减脂效果好？优质答案1：
有氧运动和无氧运动哪个减脂效果好？有氧运动的减脂效果好 。
1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好 。
2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分 。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动 。
3、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动 。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美 。
优质答案2：
有氧运动对减肥更有效 。无氧运动是指一些剧烈的运动 。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量 。
这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果 。
有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果 。这种锻炼很容易长期坚持 。
二、有氧运动和无氧运动哪个更健康？优质答案1：
1 两种运动都对人体健康非常重要，但从综合效果来看，有氧运动更健康一些 。
2 无氧运动主要锻炼肌肉力量和耐力，可以使肌肉更强壮，但并不能提高心肺功能，还可能存在受伤风险；而有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，还能够起到减肥和抗压的作用 。
3 然而，事实上人们最健康的运动方式是有氧和无氧运动结合使用 。
进行间歇有氧与无氧运动的训练能够在保护肌肉的同时增强心血管系统和肺功能，提高运动热量的消耗，也可以很好地促进减肥和塑形 。
因此，建议运动方式具体选择应根据个人的需求来决定 。
优质答案2：
有氧运动和无氧运动都有其独特的健康益处，因此无法简单比较哪个更健康 。
有氧运动可以提高心肺健康、增强耐力、促进减肥和减少身体疲劳等，适合进行时间较长、低至中等强度的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等 。
而无氧运动则有助于增强肌肉力量和耐力、提高身体机能、增加骨骼密度等，适合进行高强度、短时间的运动，例如举重、徒手训练等 。因此，选择哪种运动方式应根据目标和健身计划来确定 。通常，运动计划应包括有氧运动和无氧运动的结合，以获得全面的健康效益 。
三、先无氧后有氧减脂效率更高吗？对的 。先做无氧再做有氧运动减脂效果更好是由身体在不同运动情况下的供能系统所决定的
我们身体的运动离不开ATP(三磷酸腺苷），通过ATP的高能磷酸键锻炼，释放能量为我们的身体供能，ATP分解进行供能的公式如下：
ATP→ADP+Pi+(8-12)Kcal
由于ATP在体内的储存有限，所以需要不停地重复合成生成ATP来让我们获得足够的能量持续运动，而我们的身体就会利用不同的供能系统来维持我们应对无氧和有氧运动
四、减肥是做有氧运动还是无氧运动？【有氧运动减肥的原理 有氧运动减肥效果好还是无氧运动】
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