锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

如何倒时差

经验知识生活知识

【如何倒时差】
提前做好调整 。
当人体适应时差时 。突然到了一个陌生的环境 。很难适应 。对于最初的不适应 。一般建议提前2-3天调整时差 。也就是看你要去哪里旅游 。然后按照当地时间作息 。渐渐地 。每天通常需要一个小时来改变你的睡眠习惯 。
符合
俗话说，“适者生存 。不适合的人会被淘汰，这不是没有道理的 。一般来说，建议来到一个不熟悉的环境 。适应当地习俗可能需要1-2天 。让自己在心理上接受新环境 。从而调整自己作息的实际时差 。吃饭时间可以根据当地时间进行 。这样可以让人体更快适应 。
保持节食
很多人喜欢在飞机上暴饮暴食 。但其实是不对的 。尤其是喝咖啡和碳酸饮料 。一般建议在飞机上 。你应该摄入更多的蛋白质和维生素 。保持人体新鲜 。从而帮助人体适应新环境的陌生感 。到达目的地后 。你还需要摄入足够的蛋白质 。
适当运动 。
当你到达一个远离自己生活环境的地方时 。人们首先想到的是睡不着觉 。那么这个时候就可以适当的运动了 。刺激大脑释放快乐荷尔蒙内啡肽 。这是对抗疲劳的最好方法 。同时 。促进夜间睡眠 。是人体对环境更好的适应 。
日光浴
阳光可以加快人体生物钟的调整 。就是人体能更好的适应当地的昼夜节律 。一般建议到了不熟悉的环境 。尤其是在白天 。不要急着睡觉 。晚上睡不着 。你可以出去走走 。去当地的公园 。保持清醒 。这样，晚上就可以好好休息了 。

    推荐阅读


    上一篇：新峰erp 新锋爱应用

    下一篇：圣象复合地板质量怎么样 圣象复合地板价格是多少钱一平米