牛奶里面是含有色氨基酸，这种物质是会让我们产生疲倦，产生睡意，而且牛奶里面也是含有丰富的微量的吗啡类的物质，这些物质能够很好的帮助镇静催眠，对于促进睡眠是有很好的作用，牛奶里面的色氨酸也是我们大脑合成羟色的重要物质，而五羟色胺对大脑睡眠起着非常关键的作用，所以，我们在晚上睡觉之前喝上一些牛奶，不仅是可以很好的帮助我们提高睡眠的质量，而且能够帮助补钙 。但是我们要注意不要在临睡觉前喝，要在睡觉之前提前一个多小时喝 。
我们在晚上适量的喝上一些牛奶，对身体健康是非常的有帮助的，还可以帮助我们入睡，但是大家一定是要注意不要在临睡前喝，一定的要提前喝，而且我们在晚上喝牛奶效果是要比在早上喝会有更好的效果的，所以大家在平时一定是要学会正确的饮用了 。
【晚上喝牛奶对胃好吗】
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