发现自己得了重度抑郁症,该怎么办,最近因为闹矛盾,情绪几度崩溃？ _经验知识

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说一说重度抑郁症什么样
首先抑郁症至少要满足持续一个月以上的情感低落。并且还要有睡眠减少、兴趣丧失、社交退缩、精力减退、反应及思考问题变慢、自我评价过低、自罪自责、悲观厌世等表现中的一部分表现。
【发现自己得了重度抑郁症,该怎么办,最近因为闹矛盾,情绪几度崩溃？】而重度抑郁的标准就是一天中的绝大部分时间都存在上述抑郁症状。而且抑郁症状的严重程度已经几乎无法让人坚持原本的工作或者学习。即使继续坚持原本工作或学习也要患者付出极大努力。

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重度抑郁的治疗注意事项
重度抑郁一定是最严重的抑郁症阶段。存在相当的治疗和健康风险。治疗阶段一般都需要家属24小时不离视线监护的。因为即使在治疗显效。症状有所缓解的时候也有可能突然出现自杀行为。
另外。目前主流的抑郁症治疗除了药物治疗。如果患者抑郁症状顽固。尤其是存在严重的自杀观念的时候是建议应用无抽搐电休克（MECT）治疗的。MECT被认为是目前最有效的快速缓解自杀的治疗手段之一。
所以我说你的疾病是自己发现还是医生诊断？这很重要。如果不是医生诊断。一定要去医院进一步确诊。不要自己猜测延误治疗。

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其他观点：
重度抑郁症是。有患者个体内遗传系统存在异常。或后天环境巨变引起的一种情绪性功能障碍。以持久自发性的情绪低落为主的一系列抑郁症状。表现为社交能力障碍不合群。离群情绪低落。身体不适。食欲不振的特点。严重可伴有自杀。患者的智力意识清楚而正常。重型抑郁症患者会出现悲观厌世。绝望。幻觉。妄想。并伴随有严重的自杀企图甚至自杀行为。对人类的健康构成严重的威胁。认为活着没有意义。严重者感到绝望无助。生不如死。度日如年。大部分患者有着结束自己生命的意念。
从这些来看。题主并没有到重度抑郁症。不用想的太严重。题主是经历突发事件。导致的情绪崩溃。
对于情绪已经失控的时候。最好的方法就是宣泄出来。发脾气。摔东西。也是一种发泄。许多心理咨询机构有专门的宣泄室。如人体假人。等等。不过最简单粗暴的方式就是去跑步。随着体力的慢慢消耗。负面情绪也会慢慢消失。因为在跑步的过程中人体会分泌内啡肽和多巴胺。这会让身心变得更加愉悦和满足。
此外。可以考虑看书。情绪是主观的认知经验。对外界做出的感觉。思想及行为的心理反应。对于外界发生的人事物。常是不可控的。但主观的心理是可控的。提升自己的认知最直接有效的方法就是读书。读书才能让你更客观地控制情绪。更认真地对待生活正正确的理解自己。最后成就更好的自己。
还有。情绪失控往往是相对比较严重的问题。大多数的时候可能一时找不到解决的方法。如果暂时确实解决不了。可能是时机不对。也许过一段时间事情就会有所转机。但当下的情绪。困扰着自身。那么就适当的给自己放个假。摆脱当下的处境。到外面的世界去看看。处于陌生的环境。让自己安静下来。
处理情绪的步骤
确认你自己真正的感受
肯定自己的情绪。别与他对抗。情绪会如同雪山上的。雪球越对抗他就越大。越严重。
用过去的成功经验。作出处理目前情绪的有效方案
振奋心情拿出实际的行动。
希望我的回答能对您有所帮助！
其他观点：

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如果你已经去医院确诊过了。那就听医生的。医生会给你最合理最科学的解决办法。该吃药吃药该住院住院。如果条件允许可以一对一的接受心理医生的治疗。有的时候自己说不清道不明的情绪医生都会给你合理的解释。自己也会接受。
抑郁症的人都喜欢自己一个人呆着。但又不能一个人呆着。如果你已经出现了自杀的念头。那就别一个人独处。很危险。我自杀两次。都是自己长时间一个人。控制不住自己的情绪。有些矛盾你解决不了。那就去逃避。逃避可耻。但有用。一定要去看医生。只有医生才能明白你的感受。别人都不行。
我是没有翅膀的猫咪。欢迎大家评论与指教。