30岁女人保养卵巢 ，卵巢功能衰退是会慢慢积累而成的，在你没有意识的情况下便会发生，所以它的保养也是一个长期的过程 。在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意日常的饮食和保养，定期做体检等等 。如果要有效的采取卵巢保养，它将需要巨大的耐心和毅力 。有大多数卵巢功能早衰患者均因不孕才被发现 。稍微发现卵巢功能早衰若不尽早治疗，可使病人出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢失衡等病状 。那么日常应该怎么保养卵巢呢？
常吃以下几种食物能够保养卵巢：
1、黄瓜
【30岁女人保养卵巢5种食物你不能错过】黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效 。
2、香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
3、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论 。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用 。
4、茄子
茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等 。
5、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效 。
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