什么食物含维生素d最多最丰富，那就是鱼了 。鱼肉中含有丰富的维生素d，每100克鱼肉中含有大约400毫克的维生素d，这是一般蔬菜水果所不能比拟的 。所以，孕妈妈可以以适当吃一些鱼肉，不仅能补充营养，还能预防胎儿畸形 。但是，孕妈妈吃鱼的时候一定要注意，不要吃太多，否则会影响消化，引起便秘 。另外外，鱼肉中含有大量的脂肪，如果孕妈妈吃太多，很容易导致肥胖，这对胎儿发育不利 。所以，孕妈妈最好不要吃太多鱼肉 。
维生素D大家都不陌生，维生素D可以促进钙质的吸收，它对我们的身体起着非常关键的作用 。人体中维生素D有两个来源，一是通过阳光照射合成；另一个是从食物中摄入 。下面小编将为你详细介绍一下哪些食物含维生素D，想了解的快来看看 。
一、含维生素D多的食物
1、鱼肝油
维生素D是一种脂溶性维生素，补充维生素D也应该首先选择动物性食物补充，深海鱼的肝脏中含有很多维生素D3，把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来，做成鱼肝油，是现在补充维生素D的主要手段，尤其是其适合婴幼儿的补充 。
2、三文鱼
在有关数据中显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高 。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高 。
3、鸡蛋
蛋黄中也很有很高的维生素D，每天食用一个鸡蛋，也能在一定程度上补充维生素D，但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用，以促进维生素D的消化吸收 。
文章插图
干煎三文鱼
【什么食物含维生素d2最高 什么食物含维生素d最多最丰富】来源：美食天下
推荐阅读
- 八上数学课堂作业本答案2022 八上数学课堂作业本答案人教版
- 天音移动话费查询 西安移动话费查询号码
- 近视眼的纠正图 近视眼的纠正应该佩戴度数适宜的
- 写小动物的作文二年级下册 写小动物的作文300字
- 苏州特产有哪些能带走
- 三伏贴对女人有啥好处
- cdr格式怎么转换dwg格式
- 微信上有个小人是什么意思
- 三伏贴能治月子病吗