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想要减肥和控制体重的跑者，似乎可以多选择晨跑 。你喜欢晨跑还是夜跑？欢迎评论区和北马交流 。
四：大体重跑步减肥的正确 ***跑步是当下流行的健康减肥方式，既瘦身又达到了运动流汗排毒的效果 。但是你们知道如何跑步减肥的正确 *** 吗？让小编来告诉你，跑步实用建议，让你正确跑步，健康又瘦身 。跑步需循序渐进，跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来 。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里 。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害 。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部 ***，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行，运动虽然能消耗体内热量，但仅靠运动减肥效果不明显 。即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听饮料，几块饼干，辛辛苦苦的减肥效果化为乌有 。因此，想要获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行控制，低热量，高营养 。
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