含硒的水果有哪些？ _经验知识

【含硒的水果有哪些？】硒。是人类健康的守护神。是决定个人健康与否的关键。硒能增强免疫力；防治糖尿病；防止白内障。防止心脑血管疾病；防止克山病、大骨节病、关节炎；解毒、排毒。
含硒的水果有不少。按硒的含量排名如下：

文章插图
1. 黑莓
黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100克黑莓的硒含量为110~270微克。
2. 菠萝蜜
每100克菠萝蜜含硒约为10.47微克。菠萝蜜炒熟吃。味美如栗。

文章插图
3.桑葚
每100克桑葚的硒含量约为5.65微克。常吃桑葚能提高人体免疫力。延缓衰老、美容养颜。
4. 菠萝
每100克菠萝的硒含量约为4.1微克。
5. 榴莲
每100克榴莲的硒含量约为3.26微克。

文章插图
6. 罗汉果
每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克。
除上述6种水果外。木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓、金桔、无花果等。
我是晓晓。每天分享美食信息。希望我的回答能对你有所帮助。
其他观点：
以下是含硒较多的水果：
一、桑葚：是一种富硒水果。100g干桑葚里的硒含量30多微克。位居水果榜首。
二、猕猴桃：猕猴桃其中含有钙、钾、硒微量元素和人体所需17种氨基酸外。还含有丰富的维生素C 。
三、香蕉：是一种容易获取的水果。也是硒的重要来源。
四、浆果：虽然浆果不像其他水果那样含有大量的硒。但它们比大多数水果含有更多的硒元素。
五、葡萄干：葡萄干是一种深受人们喜爱的果干。富含硒。
六、桂圆：果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素。
七、人参果：含丰富的维生素和碘、钼、铁、磷、硫、硒、锌等。
总结：硒是人体必需的微量元素。硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽过氧化物酶。在生物体内催化氢过氧化物或脂质过氧化物转变为水或各种醇类。消除自由基对生物膜的攻击。保护生物膜免受氧化损伤；硒还参与构成碘化甲状腺胺酸脱碘酶。
其他观点：
含硒比较多的水果主要有桑葚。软梨。猕猴桃。桂圆。葡萄。苹果。蒲桃等都是不错的。此外。一些海产品。动物肝内脏。牡蛎。甲鱼。蘑菇。大蒜。芦笋等膳食含硒也比较丰富。日常可以多食。
人体对食物中硒的吸收有异。且个人的需求量不同。膳食补充很难控制。或者是起到一个实际的效果。因此目前补硒建议除了食补外。较为直接的方式是从补硒制剂中摄取。效果会比较明显。可以服用硒维康口嚼片。主要补充有机麦芽硒。活性高吸收率好。且与维生素E一起搭配。可进一步促进硒的吸收。并避免了补硒过量。无特殊情况者。补充2-3个月即可有效提升自身血硒含量。这个生物补硒的方式是目前较为受欢迎的方式之一。