因人而异 。
腹肌的形成与个人体质和饮食有关 。运动频率、强度、方法等因素 。一般来说 ， 腹部脂肪少 ， 饮食合理 。如果运动的强度、频率、方法都合适的话 。一般一个月就能看到明显的效果 。比如腹肌比较紧实 ， 微微隆起 。
饮食在腹肌的锻炼中也很重要 。肌肉主要由蛋白质组成 。需要足够的蛋白质来促进肌肉生长 。你需要在饮食中吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物 。可以促进腹肌的生长 。
【腹肌一个月能练出来吗】
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