三伏天,幽门螺杆菌高发期,多吃4物,胃会慢慢变好,你知道吗？( 二 ) _经验知识

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4.西兰花
西兰花。是一种常见蔬菜。富含蛋白质、矿物质、维生素C、胡萝卜素等。有抗癌防癌功效。尤其对胃癌、直肠癌等有预防作用。
研究发现。新鲜的西兰花中含有大量抵抗幽门螺旋杆菌的物质——莱菔硫烷。
研究发现。每天吃西兰花者粪便中幽门螺杆菌抗原水平可下降40%以上。
经确认为幽门螺杆菌感染后。以上食物一定要多吃。

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另外。大蒜也有很好抑制、杀灭幽门螺杆菌的作用。但大蒜对胃的刺激性较强。不建议胃不好的人。生吃大蒜。
养胃。是一件长期的事。多做3件事。胃会越来越好！
1.多喝温水
喝水。一定要喝温水。利于保护胃黏膜。
温度在35-40℃ 。是胃肠道感觉最舒服的温度。
尽量不要选择饮料。尤其是碳酸类饮料、含酒精的饮品等。

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2.吃饭细嚼慢咽
吃饭时。细嚼慢咽利于将食物咀嚼成小碎块。会减轻胃的消化负担。
一顿饭的时间。尽快控制在15分钟左右。这样口腔中的唾液淀粉酶能更好与食物解除。利于消化。

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3.最好戒烟
吸烟会使烟雾中化学物质随消化道进入胃部。直接刺激胃黏膜。促使黏膜下血管收缩、痉挛。出现胃痛。或加重病情。

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4.按时吃饭
胃部是一个非常守时的器官。每天都会在固定的时间分泌胃酸。所以饮食上。尽量保证三餐规律。每餐不要吃得太多。尽量吃八分饱。
正常来说。3-4个小时。胃会排空。7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐。
并且尽量不要吃宵夜。晚上实在是饿了可以吃点水果。晚上尽量吃少一点。

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5.早晚刷牙
幽门螺旋杆菌的生命力非常强大。在大多数的环境下幽门杆菌都能够生存。而“口腔”也是非常好的“藏身之所” 。
现在很多人不喜欢刷牙。或者是只在早上刷牙。睡前并没有刷牙的习惯。其实这样做会大大的增加幽门杆菌的感染机会。
一旦幽门螺杆菌藏身在牙齿缝隙之间。就会随着食物、或者是唾液的吞咽。进入到胃内。对胃黏膜造成损伤。

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6.不吃生冷食物
随着生活的发展。越来越多的人爱吃生肉。尤其是鱼生、三分熟牛排等食物。
而有研究表明。幽门螺杆菌即使不能在自来水中繁殖。但是却可以存活4-10天。而在河水、池塘水等环境中竟然可以存活长达3年之久！
所以。我们平时就该格外注意。避免直接喝生水、吃生食。减少被感染的机会。

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7.不吃腌菜
腌菜。包括泡菜、咸菜、榨菜等等。是生活中常见的下饭菜。
食物在腌制的过程中。一般会放入大量的咸盐。而杂菌就会将其中的硝酸盐转变为亚硝酸盐。
一般在腌制的3到5天。亚硝酸盐含量最高。这时候如果摄入。就会引起胃损伤。加重胃溃疡。
所以。胃不好的人。一定要少碰。

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8.晚餐不宜过晚过急
调查显示。在晚7~8点吃晚饭的人占了33.3% 。在晚8点之后吃上晚饭的人占了12.5% 。经常在晚十点后吃饭的人也不在少数。
不少上班族。只有到下班才会有充足的时间来享受晚餐。受到饥饿的影响。人们对于油腻的食物更感兴趣。
所以。火锅、烤肉、炸鸡等油腻的食物。就成为了大众的选择。
吃的过多过撑。不仅会引起肥胖。还会加速心脑血管疾病的发生几率；吃的过晚。会加速胃部负担。不易消化。增加胃病隐患。