“如果你每天24小时不动，结果会怎么样？可能会死！”在2019医院创新与发展日照论坛暨日照市中医医院建院60周年系列学术活动上，北京体育大学运动人体科学博士李松波指出，在全球死亡的主要危险因素中，体力活动不足位居第五位！⑥
3.年轻时熬夜不睡，影响身体和未来睡眠
你有没有发现，每次熬夜过后，身体都会处于极度疲惫的状态，很长一段时间都感觉反应迟钝，无法解决问题，仿佛精力被耗尽 。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚在2017年接受健康时报采访时介绍，通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤” 。⑦
“有些人生活不规律、节奏紊乱，有些人经常不按时睡觉时，这样的人到了老年出现睡眠障碍的概率非常高 。”中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒研究团队发现，很多老年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关 。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了 。⑧
4.年轻时久坐不动，腰椎间盘很受伤
坐久了会不会感到腰部不舒服？有一种腰椎间盘突出，就是“坐”出来的 。久坐使椎间盘长时间承受过高的应力，而腰背部肌肉又没啥力量，就促进了髓核的退变，成为日后椎间盘突出的病理基础 。
浙江省杭州市余杭区第三人民医院骨科主任医师田耜奇2016年在健康时报网刊文介绍，腰椎间盘突出多发于中老年人及长期保持固定姿势的久坐族，如设计师、办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、司机等 。这些人群由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且他们的腰椎长时间承受着压力，极易发生病变 。⑨
其实，现代人要想保持健康，也很简单，生活上得适当“倒退”！把每天坐在电脑前的时间缩短一点，少叫一次外卖，不紧急的出行，能坐公交就不开车，能走路就不坐车，屋里乱了，多自己动手，少找保洁……抓住生活中点滴的劳动机会，为自己赢得“健康时间” 。
来源： 健康时报
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