锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

营养不良怎么办？营养不良怎么办吃什么( 二 )

睿知经验知识


4、柚子：有健胃化食、下气消痰、轻身悦色、润肺、补血、清肠、利便等功效 。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，一般人群均可食用 。患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合 。
5、苹果：素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药” 。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分 。
6、猕猴桃：被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。
营养不良的食疗食谱黄豆排骨汤
原料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克 。
调料：精盐3克 。
做法：
1、将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净 。
2、把猪排骨洗净，切成小块 。
3、将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时 。
4、最后撒入葱花、精盐调味即成 。
猪肝炒菠菜
原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克 。
调料：油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克 。
做法：
1、将猪肝切成小薄片;海米用温水浸泡好;香菜切成碎末 。
2、将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出(菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水 。
3、锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒 。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可 。
虾米炒芹菜
原料：芹菜200克，干虾米10克 。
调料：植物油15克，酱油10克，鸡精3克，盐适量 。
做法：
1、将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶(保留大部分叶子)后洗净，切成短段，用开水烫过 。
2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些鸡精和盐(因为虾米已有咸味，盐需少放)即可 。
营养不良的饮食注意事项1、饮食应该以清淡、易消化吸收为宜 。
2、为保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
3、要注意对维生素的供给要充足 。
4、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化 。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏 。
5、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血 。同时补充维生素C也能增加铁的吸收 。
看了上面的介绍，相信大家应该知道了，并不是吃得丰盛就不会患上营养不良了，最为关键的在于大家在饮食的时候，一定要注意膳食的平衡，讲究荤素搭配，尽量能够摄取到每一种身体所需要的营养素，这样身体才能更加的健康 。
二：女性营养不良怎么办
可以采取以下措施来改善头发稀疏的问题 。
首先，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，摄取足够的蛋白质、矿物质和维生素，保证身体健康，从而促进头发的生长 。
其次，可以选择 *** 头皮来 *** 头发的生长，同时使用去屑、滋养头发的洗发水、护发素等品牌产品，并配合食疗 *** 头皮可能会更加有效 。
最后，也可以选择着重护理头发，不要频繁烫染头发、避免使用过多热工具，加强头发保湿与修复，避免因外界 *** 而使头发稀疏 。

推荐阅读


上一篇：书法提款里,嘱书和雅正的区别是什么呢？

下一篇：科尔心夫简历 科尔简历