营养不良是指由于摄入的营养不足或者机体吸收、利用营养物质能力低下引起的营养状况异常 。营养不良除了会引发身体各种疾病，还会使个体的生产生活能力下降 。对于营养不良的人来说，补充营养是关键 。下面我们将介绍一些应对营养不良的 ***。
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一：营养不良怎么办吃什么
现在人们的生活条件好了，已经不会为吃饱而发愁了，相反的能吃的食物有很多，甚至很多人每顿都是大鱼大肉的，但是身体却并不是非常的健康，患上了营养不良，这到底是怎么回事呢 。下面我们一起来看看主要的一些调理 ***。
营养不良有哪些症状主要表现为体重不增，减轻直至消瘦，皮下脂肪消减的顺序为腹部、胸、背、腰部、上肢、下肢、臀部，最后是面颊部 。最初多烦躁，睡眠不安，继之为表情淡漠，或抑郁与烦躁交替出现，食欲减退，常伴呕吐或腹泻，部分可能便秘，体温低于正常，脉搏缓慢，基础代谢减低，伴有各种维生素不足的症状，易患各种感染，各器官系统可有不同程度的功能紊乱 。具体来说，主要有以下几点：
1、体重低 。与同龄儿童相比，体重差别较大则可能与营养不良有关 。
2、发育慢 。主要表现为不长个子，体重低、身体偏瘦等 。
3、脸色苍白 。皮肤会变得干燥，脸色苍白无力，肌肉没有弹性 。
4、食欲不佳 。会出现挑食或者不喜欢吃饭，偏爱零食等症状 。
营养不良如何调理1、调整饮食结构
很多营养不良的人都存在着挑食、偏食的不良饮食习惯 。所以如果发觉自己存在营养不良的话，最好及时的调整自己的饮食结构，均衡蔬菜、肉类等食物的比例，注意多吃一些富含维生素、矿物质以及蛋白质的食物 。另外，营养不良的人，最好是多吃一些容易消化、高蛋白的食物 。
2、注意加强锻炼
如果整天窝着不运动的话，身体各项机能就会下降，从而导致各种问题出现 。有营养不良的人不妨多参加一些体育锻炼，一方面可以增强身体的抵抗力与免疫力，另一方面运动还可以加快对各种能量的消耗，促进血液的循环，对缓解营养不良也有作用 。
3、做好充足的休息
如果身体长期处于疲劳状态下的话，也可能会导致身体对营养物质的吸收，从而出现营养不良 。所以大家一定要有充足的休息时间，这样身体对营养吸收才能更好 。
营养不良吃什么好营养不良适合吃的食物
1、多补充富含优质蛋白质的食物
2、多补充富含锌、铁和维生素的食物
3、多食用富含维生素D和钙的食物
4、饮食要软、烂、细，以利消化吸收
营养不良不宜吃的食物
1、忌挑食、偏食等不良饮食习惯
2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物
3、少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料
营养不良的食物有哪些1、葡萄：营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果 。葡萄汁被科学家誉为“植物奶” 。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸 。
2、甘蔗：甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果 。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养 。
3、金桔：金桔是钙和钾含量较高的水果，维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平 。金桔果皮中的维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美，此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元素，营养价值较高 。
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