一定要养成吃早餐的习惯，不但可养护胃部，对于五脏六腑，都十分有益 。
一份温热的、营养搭配的早餐，可以唤醒胃气，对一整天的健康，都大有益处 。
2、戒宵夜，减少负担
长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的修复 。
此外，宵夜吃得多，吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康 。
如果，吃宵夜的时候，再小酌几杯，那么，对于胃部健康，危害加倍 。
因此，尽量改掉吃宵夜的习惯，晚上八点以后，尽量就不要进食了 。
3、勤运动，促消化
适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化 。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式 。
运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒 。
4、戒烟酒，降低损伤
吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复 。
据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍 。
每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症 。
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、癌变 。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮 。
所以，养护肺部健康，要戒烟忌酒 。
5、好心情，更健康
胃肠道，能感受到情绪变化和压力 。
如果，长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱 。
长期生气，容易导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病 。
胃不好的人，首先要学会调节情绪，这一点，尤为重要 。
保持良好的心情，对于胃部健康来说，尤为重要 。
最后，养胃有4个黄金时间，要牢记
1：早上7：00，喝杯温开水
清晨起床后，喝一杯温开水，可湿润口腔，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备 。
2：早上7：30，早餐不能省
养胃最重要的，就是要坚持吃早餐 。
如果，长期不吃早餐，引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36% 。
一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，搭配吃 。
3：午间13：00，打盹儿助消化
夏季的午间，睡一份午觉，打个盹，可促进消化，还可缓解疲劳 。
4：晚上19：00，走路散散步
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动 。
晚上七点左右，是散步不错的时间，对健康十分有益 。
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