怎么计算摄入多少卡路里？ _经验知识

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当让不能每样食物都去称重了。而且很多在外吃饭实在不好估计。其实有两种手段帮助你解决；
1.学会对食物估量
第一种方法是自己可以称重一段时间。自己在家吃饭时候对一些馒头、米饭、青菜等食物称重。买菜时候不是也会知道买了多少菜吗。做菜前估计用了多重的菜。看看做完之后一盘菜看起来多少。测了几次大概就能够正确的估算了；

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【怎么计算摄入多少卡路里？】另外在购买食物不管是称重也好预包装的也好。多注意食物的重量。能够帮助我们去更准确的估计食物。

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这是薄荷里的估量对照图。给了各种食物的方法。包括你说的汤、包子、米饭、蔬菜等等。非常直观。容易掌握。
差不多就这么多的。你有记录热量的需求说明你可能是在减肥或者塑形的过程中。长期执行热量记录有利于控制饮食。这时候也最好掌握一些健康饮食的法则。比如吃粗杂粮。膳食纤维丰富的食物。每天该吃多少蔬菜、肉类等等。你可以去看我的文章有一篇《关于瘦身。你应该知道的最全的事情！》。希望对你也有点帮助！
其他观点：
只是大概的计算。就高不就低。但每天要控制。一定要控制。每天在800大卡左右。并且少吃多餐。控制血糖的波动。少碳水多水果、蛋白质适当脂肪。一年多220到137的1.74资深胖哥提供
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