养生，健身？大不相同哦 。在坚持养生的方法上，肯定会通过健身等运动来提高自己的身体抗病能力，但是单纯进行健身运动，就不一定是养生的表现了 。如何通过“健”来促进“养”呢，我们一起来探讨一下 。
第一招必胜秘笈：放松精神，气爽身轻
“养生”和“健身”的关键是放松精神 。放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整 。
放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸（方法见后） 。要从根本上解决问题，必须树立“大我”思想，时刻想到，自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值，就是为社会进步、人类幸福而奉献 。有了这种精神基础，就会重生存，重付出，轻名利，从大处着想，舍己为人，舍小顾大，心安理得;为了实现自己的价值，尽到自己的义务，在困难和挫折面前，毫不气馁，一往无前 。
放松精神的第二要点是，主观服从客观 。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程，解决矛盾，克服弊端，是自己应尽的义务 。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住 。对自己能干的事，见机而行，尽力而为;对自己不能干或干不好的事，听之任之，切莫为管不了的烦心事着急上火 。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧 。
放松精神的第三要点是，我行我素，坦然对待一切批评与埋怨 。对恶意的打击与讽刺，可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨，可适当解释或沉默不语 。无论哪一种情况，都不记在心里 。要深信自己没有做错事，于是心态就能自然平静下来;倘若确实错了，也决非有意做错，无须悔恨和烦恼;找到原因，改正就是了 。
放松精神的第四要点是，不畏惧疾病 。相信随着医疗水平的提高，一切疾病都是能治好的;同时深信，经过科学锻炼，病的症状是一定能消除的 。在任何情况下，自己都要保持一个健康的心态，深信自己有能力、有办法战胜疾病 。如果能够做到这一点，即使真有病，至少也能减轻一半，剩下的一半，就更不在话下，经过治疗和锻炼，很快就会好起来 。
放松精神的第五要点是，活着就好，知足常乐 。只要能喘气，就是幸福的;如果有能力，争取过得更好一些，那样就是锦上添花了 。
第二招必胜秘笈：注意科学饮食，克服不良的生活习惯
吃饭讲究营养，决不按口味挑食 。为了营养全面，食物品种要尽量的多 。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味 。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品 。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当“饭”吃 。不要轻信各种补品的神奇效果 。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的“补养品”并不能受益，甚至有害 。
饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩 。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行 。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价 。
饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩 。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行 。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价 。
第三招必胜秘笈：科学呼吸，一生受益
呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸 。前者吸进去的空气利用不充分，有相当多的氧气尚未利用，就被呼了出来，为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求，不得不增加呼吸频率 。这种方式容易造成呼吸急促，常有气短、疲劳的感觉 。后者可以增加吸气量，氧的利用率同样不高，加之肺里缺氧，不利于血液净化，也容易患心脑血管疾病 。根据我多年健身的体会，最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”（也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸） 。
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