记忆力衰退已经不再是老年朋友的专利了,上班族由于工作压力过大,容易记忆力下降,青少年功课学业压力大,记忆力也容易下降 。今天,我们想大家推荐几款改善睡眠质量的药膳 。
【三款的药膳 改善睡眠提高记忆力】酸枣仁粥:炒酸枣仁60克,大米400克,将酸枣仁用水煎熟,去渣取汁,与大米一起煮粥,每次适量食用 。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等 。
远志枣仁粥:远志、炒酸枣仁各10克,大米50克 。先将远志、酸枣仁水煎,去渣、取汁,再与大米煮成粥,睡前食用 。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等 。
核桃茯苓粥:核桃仁50克,茯苓25克,大米100克 。将核桃仁、茯苓研末,与大米一同煮粥,用盐和香油调味,早、晚各服1次 。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症 。
以上药膳材料均可在药店买到,属性甘、平、微温,无副作用,可放心使用 。学生和上班族的人们不妨试一下,希望对大家有所帮助 。
通过本文的详细介绍,我们可以做的除了是给自己减压之外,还要学会合理饮食 。希望本文对你有所帮助!
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