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1、长高可以多吃一些富含蛋白质以及钙质的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶以及各种蔬菜水果等 。但是一个人的身高 ， 除了饮食有关外，主要有两个因素，一个是遗传因素，一个是外界环境因素，所谓的遗传因素，就是由基因决定的，父母的身高在很大程度上决定了子女的身高 ， 外界环境因素主要就包括饮食，体育功能锻炼，睡眠等 。
【青少年长高吃什么食物 长高吃什么食物】2、饮食我们刚才说过了，就是在均衡饮食的前提下，多吃一些富含蛋白质和钙质的食物 ， 体育功能锻炼，多晒太阳 ， 有利于钙质的吸收 。此外，要保证充足的睡眠，这是因为睡眠过程中生长激素的分泌比较多，有利于长高 。
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